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【牙齿健康】牙齿保养小窍门
时间:2021-08-19 10:47:02来源:未知

       ①早晚细心刷牙,每餐后使用牙线,减少龋病发病率。如果牙缝较宽,可以使用间隙刷来达到清洁目的。

  ②叩齿咽津:所谓叩齿法,就是将上下齿相叩撞,以达到刺激牙周组织,改善局部血液循环,增强抗病能力的作用。

  ③按摩牙龈:用洗净的拇指和食指顺着一定方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

  ④鼓腮漱口:每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激,               使口腔自洁。

  ⑤重视牙周健康,养成定期洗牙、口腔检查的习惯。

  ⑥抽烟、咬硬物等行为,都会对牙齿、牙周和口腔黏膜造成损伤,所以如果想有一口好牙伴终生,要改掉这些毁牙的坏习惯才行哦。

        刷牙误区

  饭后马上刷牙(X)

  有些人习惯饭后马上刷牙,甚至只要是吃点东西都要赶紧刷牙,认为此时刷牙最容易保持牙齿清洁。其实,这种做法是错误的。

  在用餐时,吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙磷分离出来,牙齿会           变得软而脆。所以此时刷牙会破坏牙釉质,可能会把酸性食物更深入的推到牙釉质和牙本质里去。

  牙科专家建议:饭后或是刚吃过酸性食物和饮料,最好等半小时后再刷,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即           漱口,这对牙齿保护很重要,可以减轻口腔内的酸性环境。

  横向刷牙(X)

  长期的横向刷牙或用过硬牙刷、刷牙过猛都会导致牙颈部磨损。临床上看,牙颈部楔状缺损更多是位于上下颌正中牙齿分别往后数第三、四颗,           这些牙处于牙列拐角处,因此刷牙时受到的力也是最大的。

  牙科专家建议:选择合适的牙刷,并配合正确的刷牙方式是预防楔状缺损缺一不可的。记住这些最重要的原则:

  牙刷的刷毛不可太硬,采用上下运动的竖刷法,避免使用拉锯式的横刷法。如果缺损已经形成,则需要尽快修补。

  每天早起和晚上入睡前刷牙,每次3分钟。

  每2-3颗牙齿,45度角轻轻地前后刷牙龈沟,再从牙龈沟往牙齿咬合面刷。这可能是最有效的刷牙方法。

  如果儿童掌握不好巴氏刷牙法,可以用45度刷牙龈沟,再划圈刷牙面的方法刷,或者更简单地划小圈刷牙法。

  每隔3个月换一次牙刷或者电动牙刷刷头。如果刷头磨损严重需要换得更勤。

  不要低估用牙线或者牙线棒的作用,它们可以帮助你去除牙齿缝隙里的牙菌斑。

  清洁舌头也是很重要的健康习惯,每次刷完牙,再刷一下舌面,上面覆满了细菌,可能造成口臭。

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